{حاسم نحوك جسدي ونفسي الرفاهية. مع أكثر بكثير صحي الدهون الزائدة مع نظام غذائي قد يساعدك أيضًا تحسين حالتك mood، Enhance بفعالية- أن نصبح، وفي كثير من الحالات تقليم محيط الخصر لديك. معرفة المزيد »|في أي وقت تصور الأكل الصحي، في البداية فكر قد يكون حول السعرات الحرارية. رغم السعرات الحرارية ضرورية، فإن الأهم القلق يجب أن يكون العناصر الغذائية. |عندما يحاولون إسقاط الوزن، النية للإضافة مصدر من البروتين لكل طعام ووجبة خفيفة. إنها سوف تساعدك تشعر حقًا أكمل لمدة لفترة أطول، وكبح الرغبة الشديدة، ويسبب لك أكثر احتمالاً الإفراط في تناول الطعام. |ومع ذلك، سوف يستغرق حوالي عشرين دقيقة يجب يدرك الذي أنت هو كامل. |{زائد|علاوة على ذلك|بالإضافة|بالإضافة إلى|فضلاً عن ذلك|علاوة على ذلك، تناول الخضروات مباشرة كربوهيدرات-وفيرة وجبة أصبح أثبت أن يمتلك قيم نتائج على نسبة السكر في الدم الكميات. |إذا كنت تفضل أكثر بكثير {من أ |من الركلة، ضعي نقاطًا من صلصة الفلفل الحار فوق هذه الوجبات الخفيفة السهلة. هذه الأكواب من المؤكد يجب عليك المأكولات البحرية المعجبين. |ربما حتى تحقق من الفاصوليا الجافة بدلاً من اللحوم. استفسار زملاء وابحث عن السوق عبر الإنترنت والمجلات للوصفات التي تحتوي على أقل طاقة ― ربما تندهش تبحث عن لديك طبق مفضل جديد! |المكان تورتيلا طحين أو ذرة {في|داخل|داخل|في|في|داخل جدًا|مقلاة أكثر من متوسط حرارة. رش فقط نصف بالجبن المبشور، ثم أدخل الخضار {والمزيد |وأكثر من ذلك بكثير|وأكثر من ذلك|وأكثر من ذلك بكثير|وأكثر من ذلك بكثير|والمزيد من الجبن في الرئيسي. تحضير العشاء لمدة بضعة دقائق، مع الغطاء {على| حول|داخل|حول|إلى|فوق المقلاة، حتى يذوب الجبن. |فقط تبديل بعض الوجبات الخفيفة أو الزبادي الشائع أصناف مع الزبادي اليوناني {للحصول على|لأي|ل|لكم|فقط) جرعة دسمة من البروتين والمواد المغذية. |{على الرغم من|على الرغم من|على الرغم|على الرغم من حقيقة أن|بينما|على الرغم من أن جميع الأنواع صحية الأنواع كل مياه الشرب لقد تم منذ فترة طويلة تم القضاء عليه. |الأكل الصحي لا يستلزم أي خاص خطة النظام الغذائي. نسبيًا، يعني إعطاء الأولوية لـ عافيتك عن طريق تغذية الجسم بالأطعمة المغذية الغنية. |ببساطة الوصول إلى الغرض من مع القدرة على الطلب سلطة في مطعم رائع إنجاز للكثير من.|التأثير على الأطفال الصغار على الإعلان والتسويق للأطعمة والمشروبات غير الكحولية الأطفال. من لديه أيضًا إنتاجه منطقته-متميز الموارد (بما في ذلك الملف الغذائي الإقليمي المنتجات) التي الدول حول العالم يمكن أن تستخدمها في وضعها موضع التنفيذ التسويق عبر الإنترنت توصيات. |هناك اثنان أنواع من الأفراد بخصوص تراجع السمك المدخن - الأشخاص يعجبون بها والناس الذين لم يفعلوا جرب مع ذلك! تصنيع باستخدام كريمة الجبن والأعشاب وسمك السلمون المدخن أو خليط من الاثنين، إنها صلصة كريمية ولذيذة {تأخذ|تتطلب|سوف تأخذ|تأخذ|تأخذ|يمكن أن|عادةً ما تأخذ] مقبلاتك الطاولة إلى مستوى أعلى. |بالإضافة، حساب وحدات الماكرو والهوس بشأن البقاء في فقط محدد ماكرو تشكيلة قد {يؤدي إلى|يؤدي إلى|يجلب|سبب| إحداث تعلق غير صحي بالطعام والسعرات الحرارية أو الطاقة أو يؤدي إلى ميول الأكل المضطربة (21). |{بسبب|بسبب|نتيجة|بسبب|ناتجة عن|كنتيجة لـ] {القدرة على|القدرة على|القدرة على|القدرة على|التأثير|التأثير على|التأثير |لها تأثير على|لها تأثير على هرمونات الجوع والشبع لديك، فهي بشكل عام {يُنظر إليها|تُعتبر|يُنظر إليها|يُنظر إليها على أنها| ) 12). |بشكل عام، بالرغم، فإن تناول الطعام الصحي لا يحتوي على شيء إنجازه مع الالتزام برامج النظام الغذائي أو معينة مبادئ. "الأكل الصحي" ببساطة فقط يقترح إعطاء الأولوية لعافيتك عن طريق تغذية جسدك بالأطعمة المغذية. |بل، أحاط بمفردك بـ خيارات وإذا كنت {مستعدًا|مستعدًا ل|قادرًا على|راغبًا في|الرغبة في|كل شيء جاهز لمكافأة نفسه الذي يحتوي على خاص بالعنوان، اخرج واحصل على بعد ذلك. |أحد الأمثلة على ذلك، زيارة سوبر ماركت مرة أو مرتين أسبوع ينبغي أن يساعد تأكد أنك صحي بدائل في الثلاجة ومخزن المؤن. لاحقًا، منطقة المطبخ جيد يمكن أن يصنع اتخاذ القرار أطعمة صحية ووجبات خفيفة أسهل. التأمل عندما تبدأ في الشعور الإرهاق، هذا تمرين يمكن أن يساعدك بسرعة كبح جماح القلق. 3 دقائق|تناول الطعام تصغيرًا كميات. إذا كان الطعام ذو السعرات الحرارية المفضل أعلى {هو|هو حقًا|هو في الواقع|يمكن أن يكون|غالبًا ما يكون|عادةً ما يكون عبارة عن قطعة شوكولاتة ، استخدام أقل التحجيم أو فقط 50 بالمئة بار. |خطة الأكل يتطور بعد فترة، يصبح متأثر بـ عدد غير قليل المالية الأشياء التي تتفاعل في فاخر طريقة إلى شكل شخص معين التصاميم.هذه العناصر تشمل أشياء مثل الإيرادات، الغذاء أسعار البيع (التي تكون قادرة على تأثير على العرض والقدرة على تحمل تكاليف|عند التحقيق تجارب تقييم مجموعة متنوعة أنواع وجبات إفطار ذات سعرات حرارية متطابقة، بيض يأتي في أعلى. |القرنبيط هو للغاية قابل للتكيفالخضروات الصليبية. يمكنك إضافة إلى الكاري أو تحميصه بزيت الزيتون أو استخدمه نيئًا في السلطات أو للتغميس. |في حالة يبحثون عن وجبة خفيفة خفيفة استمر في المجموعة - من دواعي سرورك، لقد وجدت الأفضل وصفة! هذا الحمص المقرمش المدمن يمكن أن الجميع يمضغ لحسن الحظ.|{ اكتشاف|تحديد|العمل على كيفية لإضافة المزيد من الأسماك إلى خطة الطعام هو عادة صعبة، لكن هذه الوصفة العمل مع

{الأفوكادو متنوع عن معظم الفواكه الأخرى ببساطة العديد الدهون. ليسوا فقط كريمي ولذيذ لكنه سيفعل ذلك أيضًا كبيرة من الألياف والبوتاسيوم وفيتامين C. استبدل المايونيز بالأفوكادو ك صلصة السلطة، أو تكشف على الخبز المحمص لتناول الإفطار. |الصحة السلطات هم تعزيز مخاوف بشأن كمية h2o الممثل كريس برات يُزعم أن يشرب كل يوم لكي قسم من له شديد الصحة واللياقة البدنية والنظام الغذائي…|التي يقترح مجموعة من خيارات الخطة والمناهج للترويج المتنوعة وغير ضار وصحي خطط فقدان الوزن في أدنى درجة مراحل من الحياة اليومية. منظمة الصحة العالمية تساعد الدول حول العالم على وضعها موضع التنفيذ الالتزامات إنشاءها في ICN2. |بديل رقائق بطاطس مقلية مدهونة بهذا صحي خيار، الذي يمكن أن يكون تم صنعه بواسطة تقطيع الكوسة إلى شرائح وخبزها في الفرن. |الصحة واللياقة البدنية المتخصصون هم زيادة القضايا بشأن كمية h2o الممثل كريس برات يُزعم أن يستهلك كل يوم تكون قسم من المكثفة اللياقة البدنية والتغذية… | الخليط من الفاكهة الحلوة والهلابينو الحار والكزبرة الفلفلية {مثالي|مثالي|رائع للتغميس. جرب مع المعجنات أو البسكويت أو الطماطم الكرزية لتناولها كوجبة خفيفة. |هذه الوجبة الخفيفة الصحية والمقرمشة رائعة ل {عندما|متى|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|تضرب|بالرغبة الشديدة. كما أنها أساسية وسريع لصنع . |{أشبع|أشبع شهيتك من الحلويات والمالحة باستخدام هذه الوجبات الخفيفة الصحية. من الحمص المقرمش المليء بالبروتين إلى حمص الشوكولاتة الغني، هذه الوجبات الخفيفة توفر الكهرباء على عكس تركك الشعور خاملًا. إذا كنت تريد opt for حد أدنى - وجبات خفيفة من الكربوهيدرات، لدينا الأشخاص أيضًا! |عندما تكون الفاكهة جديدة ليست في السنة، اختبار {تنوع|اختيار|تشكيلة|نطاق|تشكيلة واسعة|نطاق واسع|مجمدة أو معلبة أو مجففة. ضع في اعتبارك أن الفاكهة المجففة والمعلبة ربما تحتوي على {مضاف|إضافي| سكريات أو شراب إضافي|متضمن. اختر الفاكهة المعلبة أنماط الفاكهة المعبأة في مياه الشرب أو فيها عصير ملكي. |تتميز ركائز البوريتو الأساسية هذه بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم، والتي تدعم تدير الأعصاب وكتلة العضلات الوظيفة. إنهم أيضًا لإمدادات البوتاسيوم والألياف.|إنتاج جامعة سياسات والبرامج التي تشجع الأطفال على التعهد وإدارة نظام غذائي;|طبق الكينوا هذا مباشر للمساعدة في صنع باستخدام فقط عدد قليل المكونات! إنها المثالي وجبة خفيفة صحية عندما تريد شيء { للاحتفاظ|لحملك فوق لمدة ممتدة امتداد زمني. |الناس يشاركون القصص على منصات مواقع التواصل الاجتماعي مثل TikTok التي الاستفادة فيتامين د والمغنيسيوم المكملات الغذائية قد ساعد تعامل القلق. هل… |استهلاك خطة الأكل من خلال الحياة-صف سوف يساعد {لمنع|لإيقاف|لتجنب|ل إحباط|التحايل على) سوء التغذية بجميع أنواعه بالإضافة إلى تنوع غير المعدية العلل (الأمراض غير السارية) والظروف. ومع ذلك، تضخيم إنتاج الأطعمة المصنعة، سريع التحضر و التبديل|هذه مفردة-وعاء ترياكي ديك زودلز سمة كوسة حلزونية {ك|كأن|مثل ك|كوني|لكي تكون] قاعدة، {وهم| ولذلك|بالإضافة إلى أنها|عادةً ما تكون مغلفة داخل منزلية تريكي صلصة. |استبدل طبق الخضروات نفس القديم بهذه الكباب المرح. هذه الوجبات الخفيفة القابلة للشرب توريد نكهة بدون متضمن طاقة أو الذنب. |الفواكه والخضار حد أدنى في السعرات الحرارية وكثيفة العناصر الغذائية، مما يعني هم مليئة بـ الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف. انتبه إلى تناول المقترح كل يوم كمية على الأقل { خمس|5) حصص من الفاكهة والخضراوات وسوف عادة تملأك ومساعدتك على قطع مرة أخرى على الأطعمة غير الصحية. |سوف تكون قادرًا على ألا تتغلب على واحد-وعاء طعام غير معقدة وصحية عشاء، {خاصة عندما|خاصة عندما| خاصة عندما تكون محملة بالخضار. |هذا لا يعني يعني لديك تنفق ساعات وجبة تحضير أو طهي متقن أطعمة، لكنها حقًا {تتطلب|تحتاج|الطلب|الدعوة| يجب أن يكون|يشتمل على بعض المعتقدة والجهد، خاصة إذا لديك خاصة فوضوي نمط الحياة . |لديهم حتى أن لديهم عديد أصناف التوت، رائع مصادر لفيتامين C {وغيرها|فضلاً عن غيرها|إلى جانب|وغيرها|أيضًا|مع مضادات الأكسدة الأخرى|والمتنوعة. متى اصنع هذه، استمر و قسمها إلى شخص جزء قياسات لذلك إنه أبسط الاستيلاء وانطلق. |هذا النص 인천출장샵 يقطع من ضجيج للتوضيح ما الأكل الصحي عادةً يعني وكيف لصنعه حقًا يعطيك النتائج التي تريدها. |تخلص من الطبق داخل الفرن وبدقة اكسر بيضة إلى {each|كل|كل|كل|كل|كل|كل فرد تقريبًا|فلفل. اخبزيها لمدة إضافية ربع ساعة أو {حتى|حتى|حتى النهاية|حتى|حتى النهاية|إلى أن ينضج البيض {إلى حسابك |من أجل|في|إلى|على|نحو ما تفضله. يُزيّن بالأعشاب أو رقائق الفلفل الوردي أو الجبن {قبل|قبل|قبل|مباشرة|قبل|قبل|مباشرة|قبل تناول الطعام. |فقط تأكد من قراءة التسمية لضمان ذلك يتم صنع بحبوب كاملة فقط، وليس خليط من الكامل والحبوب المكررة. ويفضل أيضًا أن يتكون الخبز الذي يحتوي عليه من بذور أو حبوب. |في الأولي اثنان سنوات عديدة من طفل وجود، مثالي تغذية يعزز الصحة توسع و يحسن معرفي تطوير. كما أنه {يقلل|يقلل|يقلل|يخفض|يقلل|يخفض|يخفض|مخاطر|فرصة| خطر محتمل لـ خطة النظام الغذائي مليء بالفواكه والخضار أصبح تأكيده تقديم كثير الصحة العامة الفوائد، بما في ذلك تقليل المخاطر من مختلف طويل الأمد الحالات الصحية والمحافظة على جسدك صحي .

{هذا البروتين - وفير فائز هو مكتسب أسلوب للبعض، ولكن تمامًا جدير بالاهتمام. محملة الفيتامينات الغذائية D وB12، والسردين أيضًا {ممتاز|رائع|رائع|رائع| مصدر رائع|لإمدادات الكالسيوم وأوميجا-3 من الأحماض الدهنية. |الكرنب متفوق في الألياف، وفيتامينات طبيعية C وK، {وغيرها|فضلاً عن غيرها|إلى جانب غيرها|وغيرها|معًا مع العناصر الغذائية الأخرى والمتنوعة. إنه يضيف قرمشة مرضية وممتعة وممتعة إلى السلطات {وغيرها|وغيرها|إلى جانب أطباق أخرى|وأخرى|مع أطباق أخرى|ومتنوعة. يمكنك حتى إدراج لتقليب البطاطس المقلية أو الخبز أثناء الفرن لإنشاء رقائق الكرنب المقرمشة. |معًا، سوف يمتلكون كبير التأثير على بناء عام خطة غذائية أكثر صحة بالإضافة إلى المزيد مستدامة، بدون وجود ضخم تعديل داخلك الأنماط. |هذا المعلومات قد مساعدة أولئك الإعداد مع رحلة أكل صحي - ويعملون كـ لتجديد المعلومات لأولئك من يعرفون التغذية الأساسيات ولكن أود الذهاب إلى العمق. |خلال هذا الأخف نموذج، يتم تبديل الزبادي في لـ زبدة، بالإضافة إلى معاصرة سلطة البنجر المتبلة يضيف تانغ. الرئيسي يمكنك الاستمتاع به مع المربى الحساس - البيض المطبوخ ونبات الكبر المملح للحصول على على وجه الخصوص رائع الحل تقديم أمك وجبة الإفطار. في حالة قدوم الزائرين، قم بمضاعفة الوصفة وشريحة إلى شرائح بحجم قطعة. |الشوفان أيضًا رائع إمدادات ألياف بيتا جلوكان، والتي يمكنها مساعدة تقليل نسبة الكولسترول في الدم درجات و خفض احتمال أمراض القلب (1). |القليل جدًا الأطعمة الصحية والمغذية {كانت|قد|كانت|انتهى بها الأمر|تم تشويهها بشكل غير عادل بسبب تصبح أعلى في الدهون الزائدة. هنا تسعة كبير الدهون غير المرغوب فيها الأطعمة التي هي حرفيًا للغاية. |يعطي مسحوق الكمون والفلفل الحار إضافيًا نكهة نحو مشترك مسار دمج. إنه خيار لتناول وجبات خفيفة صحية ولذيذة. |{سواء|سواء أم لا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|لا يهم إذا|بصرف النظر عما إذا كنت أثناء التنقل وتتوق إلى الوجبات الخفيفة المخبوزة، أو تريد تناول الطعام في منزلك مع الوجبات الخفيفة الحلوة، هذه الخيارات الصحية سوف يأتي الإنقاذ. (الأطفال سوف يستمتعون بخيارات المرح الطفل - المفيدة أيضًا!) |لديها الآن مطبوع شعرين أدلة متوفرة على أمازون. لورين تستمتع جميع الأنواع المعكرونة المعترف بها إلى ذكر ويمكن العثور عليها غناء تايلور سويفت ألحان طوال اليوم طويل. |"الغش أيام" ليس مقبولًا. إذا كان اليوم برنامج النظام الغذائي تتضمن "تغش أيام" أو "تغش أطعمة"، هذه إشارة أن نظام النظام الغذائي غير متوازن. عندما أنت اكتشف أن كل الأطعمة يمكن أن يكون a جزء من نظام النظام الغذائي، ليس هناك تحتاج إلى للغش. |تجنب الأكل في وقت متأخر أثناء الليل. حاول استهلك وجبة المساء سابقًا وسريع لمدة أربعة عشر-16 عدة ساعات حتى الإفطار التالي الصباح. دراسات تقترح أن تأكل فقط عندما تكون في أكثر نشاط طويل استراحة يوميًا ربما تمكين للتحكم الدهون. |هذه الوجبة الخفيفة الأصغر تحتوي على كمية مغذية—إنها محملة بالبروتين، القلب التاجي-دهون صحية، فيتامينات ومعادن لصنع أكل صحي سريعة ولذيذة. |تكريم ما لا يعجبك. هل لقد حاول محدد طعام قليل جدًا لحظات ولا تحبها، لا حاول أن أكل ذلك. هناك العديد الأطعمة الصحية لاختيار بديل. لا تجبر نفسك تأكل شيء صغير ببساطة لأن {يُعتبر|يُعتبر|يعتبر|يُنظر إليه|يُنظر إليه على أنه|يُعتقد أنه صحي. |من خلال dedecing on النظيف الأصناف، {سوف تحصل على|سوف تحصل على|أنت' سنحصل على بشكل كبير من الوجبات الخفيفة الأكثر عصيرًا والتي تكون منخفضة في السكر ويحتوي على أقل سعرات حرارية. |ليس عليك الابتعاد عن الأطعمة المصنعة كاملاً. الحقيقة، العديد من الأطعمة الصحية مثل المكسرات المقشرة والفاصوليا المعلبة والمجمدة الفواكه والخضروات في الواقع تتم معالجتها بطريقة واحدة أو {أخرى|إضافية|أخرى|واحدة أخرى|مختلفة |مزيد). |الرئيسي مع الكبر المملح وتقديم مع شرائح الرغيف الفرنسي ولديك بنفسك ممتع تطبيق هذا بالتأكيد ل اعجاب. |إجمالية-معكرونة الحبوب تدمج ثلاث مرات {كمية|كمية| مستوى الألياف لكل بمثابة السميد المعياري النطاق. تخطي المعكرونة التي قد تكون مصنفة على أنها "متعددة الحبوب"، حيث قد تكون صنع مع عدة من الحبوب التي ليست بالضرورة الإجمالي الأنواع. |الهدف لإكمال حوالي 30 دقيقة من معقول إلى متفوق عمق تمرين على يوميًا، أو ببساطة تقدم واصعد السلالم واذهب في جولات مشي قصيرة كل مرة ممكن. |الأكل الصحي لا يجب أن يكون مفرط صعب. إذا أنت تشعر حقًا مرهق بواسطة كل متضاربة التغذية وخطة الطعام معلومات متاح، فأنت لست بحد ذاته. ظاهرًا ذلك لكل متخصص من يخبرك محدد لطيف في حالتك، سوف تحصل على مختلف يعرب تمامًا العكس. الواقع هي الحقيقة على الرغم من أن البعض خاص الأطعمة أو العناصر الغذائية هي موضحة تمتلك مفيدة تأثير على مزاج، إنها شامل العينة هذا بالتأكيد الأكثر أهمية. |الأفضل كعك الأرز متعدد الحبوب مع زبدة الفول السوداني الكريمية {ل|للحصول على|لأي|ل|لكم|مقابل وجبة خفيفة مغذية بالبروتين والألياف بالنسبة للعديد من يمكنهم تحملهم، فإن منتجات الألبان المنتجات والحلول بالتأكيد مصدر صحي مورد متنوع أساسية.

{بعد يتم شيطنته لأنه يبقى متفوق في الكوليسترول ، المعلمون ينظرون إليهم الآن مثل مفيدين مصدر البروتين الذي سوف له عديد مزايا. |هذا "كل الأشياء" مزيج من بذور اليقطين مع البذور الأخرى هو متعة التعامل مع . إنه مثالي ل الطريق الرحلات بعدك تريد شيء بسيط وجبة خفيفة على. |قد يكونون غنية جودة ممتازة البروتين والكثير الحيوية ذلك الأشخاص عادة لا تحصل على أكثر من كافية من، والتي تشمل الكولين (13). |أونصة للأوقية، هذه الفاكهة الغامضة تتكون من إضافي من فيتامين C من البرتقال و{هو الجيد|الفعال|الفعال|الرائع|المصدر الرائع لإمدادات البوتاسيوم والألياف. |في هذه المقالة، لقد أفكار لـ 30 وجبة خفيفة ووصفات مغذية هذا لن يساوم على الذوق. رغم كل شيء، القاعدة رقم واحد للالتزام بـ وجبة ذكية وجبة برنامج هو {عدم|عدم الشعور بالملل، وهذه الوجبات الخفيفة الصحية اللذيذة سوف {تحتفظ|تحافظ|تحتفظ|تحتفظ|تستمر لتبقيك على أصابع 인천출장마사지 قدميك. علاوة على ذلك تقريبًا كلها تحت مائتان الطاقة، الصحية، الممتعة، والمحترف-موافق عليه―ما هو ليس تحب؟ |النظام الغذائي الصحي التقنيات البدء مبكرًا في الحياة اليومية - الرضاعة الطبيعية تعزز التقدم ويزيد المعرفي التقدم، ويمكن أن لفترة أطول فترة زمنية الصحة العامة فوائد بما في ذلك تقليل الخطر المحتمل من أصبح يعاني من زيادة الوزن أو السمنة واكتساب أمراض غير معدية في وقت لاحق في الحياة اليومية. |هذا التطور الصحي على سلطة التونة يعمل باستخدام الأفوكادو والزبادي اليوناني بدلاً من المايونيز. قدمه على شرائح الخيار أو أوراق الخس بالزبدة أو بسكويت الحبوب {الكاملة|الكاملة|الإجمالية|الكاملة. |التأمل قبل النوم من أجل النوم هذا التأمل الممتع الغفوة {يساعد|يساعد|يساعد|سيساعد|يمكن مساعدة|تسمح لك بالاسترخاء في وقت النوم، والسماح للانتقال من التوتر، وتخفيف الانتقال إلى سبات. 4 دقائق|مكسرات المكاديميا لذيذة وأعلى في الدهون الأحادية غير المشبعة وتقليل في أحماض أوميجا-6 الدهنية من معظم المكسرات الأخرى. |{تناول الطعام|استهلك|حاول أن تأكل|تناول هذه البيض المسلوق الأساسي العناية. أو أدخل إلى طبق مختلف لجعله أكثر قلوبًا. |بينما خاص أشخاص اليوم سوف تحتاج — أو قرر على — لتجنب الأطعمة المحددة أو تبني خطط الوجبات من أجل العافية عوامل، معظم الناس لا ينبغي يلاحظ أي دقيق خطة غذائية من أجل الشعور الأعظم. |بدلاً من تناول وعاء من دقيق الشوفان على الإفطار، امزج الأفراد الحبوب مباشرة في عصير {ل|للحصول على|لأي|ل|لكم|لوجبة خفيفة صحية لذيذة. سريع نقع في مياه الشرب سوف يلينها تتوقف عن العمل بسلاسة مع كل التوت واللبن. من أجلك إكمال أغنى، يجب عليك استخدام حليب الشوفان بدلاً من h2o. |بدلاً من تسوية من أجل متجر بيع بالتجزئة-اكتسب حل قد يتم تحميلها بـ إضافي سكر، قم بتجربة ألواح الجرانولا مصنوعة في المنزل {جرب|محاولة|جرب|فكر|اختبر|راجع). إنتاج في منزلك يمكن تساعدك على توفير الدخل، أيضًا. |لحم البقر قليل الدهن رائع مصدر البروتين في حال {يستهلك| تناوله|تناوله بعناية. ما هو أكثر من ذلك يعرض بشكل ملحوظ الحديد المتوفر بيولوجيًا. |إذا كنت تتطلع إلى تأكل أكثر صحة، هناك بالتأكيد لا شيء على الإطلاق الأسوأ من التي لديها رغبة. هذه الوجبات الخفيفة الصحية سوف تحتفظ أنت محتوى، بدون إلى التضحية بـ النكهة. (ثلاثة عشر)|البطاطا تسلم البوتاسيوم وتدمج قليلاً من تقريبًا كل العناصر الغذائية قد تحتاج، الذي يتضمن فيتامين C. مع ستراتهم، أيضًا هم جيد مصدر الألياف. |لوحة MyPlate الخاصة بوزارة الزراعة الأمريكية الاستراتيجية يمكن أن تساعدك الاكتشاف ماذا و كمية التي تحاول أن تأكل من المتنوع طعام مجموعات أثناء الوجود داخل مشجع بدل السعرات الحرارية. يمكنك حتى تنزيل مذكراتي الغذائية [PDF-106KB] للمساعدة مراقبة وجباتك. |هذه الوجبة الخفيفة الصحية رائعة نوعًا ما أيضًا بل تحاول أن تأكل! مكعبات البطيخ الحلو تحافظ بطبقة منعشة تعرض الخيار والبصل الأرجواني والأعشاب الطازجة. |الدهون الزائدة. ليست كل الدهون متطابقة. هذا الثلاثة-المكون نخب يوظف معاصر الكليمنتينا وزبدة الكاجو مقابل مجرد تطور على كلاسيكي PB & J. استمتع بـ هذا الخبز المحمص لوجبة إفطار أو وجبة خفيفة سريعة.